Mental and emotional benefits of exercise

 

 Mental and emotional benefits of exercise

• Sharper memory and thinking: The same endorphins that make you feel better also help you concentrate and feel mentally sharp for tasks at hand. Exercise also stimulates the growth of new brain cells and helps prevent age-related decline.

• Higher self-esteem:Regular activity is an investment in your mind, body, and soul. When it becomes habit, it can foster your sense of self-worth and make you feel strong and powerful. You’ll feel better about your appearance and, by meeting even small exercise goals, you’ll feel a sense of achievement.

• Better sleep: Even short bursts of exercise in the morning or afternoon can help regulate your sleep patterns. If you prefer to exercise at night, relaxing exercises such as yoga or gentle stretching can help promote sleep.

• More energy: Increasing your heart rate several times a week will give you more get-up-and-go. Start off with just a few minutes of exercise per day, and increase your workout as you feel more energized.

• Stronger resilience: When faced with mental or emotional challenges in life, exercise can help you cope in a healthy way, instead of resorting to alcohol, drugs, or other negative behaviors that ultimately only make your symptoms worse. Regular exercise can also help boost your immune system and reduce the impact of stress.

व्यायामका मानसिक र भावनात्मक लाभहरू:

• तीव्र मेमोरी र सोच:

उही एंडोर्फिन जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ पनि तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र हातमा कामका लागि मानसिक रूपमा तीखो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। व्यायामले नयाँ मस्तिष्क कोषहरूको बृद्धिलाई पनि प्रोत्साहित गर्दछ र आयुसँग सम्बन्धित गिरावट रोक्न मद्दत गर्दछ।

• उच्च आत्म-सम्मान:

नियमित गतिविधि भनेको तपाईको दिमाग, शरीर र आत्मामा लगानी हो। जब यो बानी हुन्छ, यसले तपाईंको आत्म-मूल्यवान् भावनालाई बढावा दिन र तपाईंलाई बलियो र शक्तिशाली महसुस गराउन सक्छ। तपाईं आफ्नो उपस्थिति बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र साना व्यायाम लक्ष्यहरू पनि पूरा गरेर, तपाईं उपलब्धि महसुस गर्नुहुनेछ।

• राम्रो निद्रा:

बिहान वा दिउँसो व्यायामको छोटो फटहरू पनि तपाइँको निद्रा बान्की नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं रातमा व्यायाम गर्न रुचाउनुहुन्छ भने, आराम गर्ने व्यायामहरू जस्तै योग वा कोमल स्ट्रेचिंगले निद्रा बढाउन मद्दत गर्दछ।

• अधिक ऊर्जा:

तपाईको मुटुको दर धेरै हप्तामा धेरै पटक बढाउँदा तपाईलाई अझ बढ्ने र जान दिनेछ। प्रति दिन केहि मिनेट व्यायामको साथ सुरू गर्नुहोस्, र तपाईंको कसरत बढाउनुहोस् जस्तो कि तपाईं बढी शक्ति महसुस गर्नुहुन्छ।

• बलियो लचिलोपन:

जीवनमा मानसिक वा भावनात्मक चुनौतिहरूको सामना गर्नुपर्दा, व्यायामले तपाईलाई स्वस्थ तरिकाले सामना गर्न मद्दत गर्दछ, रक्सी, ड्रग्स, वा अन्य नकारात्मक व्यवहारहरूमा सहारा लिनुको सट्टामा तपाईको लक्षणहरूलाई नराम्रो पार्छ। नियमित व्यायामले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन र तनावको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।